wegle,tluszcze trening proste , Panowie jak sie suplementujecie pod saa? bo nie wiem czy za duzo nie szamam odzywek typu beta alanina itp i czy jest sens w ogole to jesc? Bialko jako uzupelnienie diety i do smaku, kreatyna i przedtreningowka, glutamina na flaki , na saa czy bez saa jeden hooy
Taurynę rozpisałeś bardzo dobrze Po skończeniu cyklu kreatyny warto dalej pociągnąć taurynę - nie jest to drogi suplement a skuteczny w działaniu Pamiętaj abyś białko po treningu przyjmował na 20-30 min po porcji kreatyny (kreatyna potrzebuje czasu na wchłonięcie) Co warto zasrosować po cyklu kreatyny - to zależy od celów, wieku i zasobności [...]
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
[...] tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowodanowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia [...]
[...] do końca ale dla mnie nie istnieje coś takiego jak prawda o białku itp. bo wszystko jest zależne od celów, pór i metod dawkowania, jedyne z czym się mogę zgodzić to ta niedobra opinie na którą dają się nabierać szczególnie początkujący, że białko jest dobre na wszystko i że właściwie białko już wystarcza... no może teraz jeszcze kreatyna...
[...] wypiłem dziś wystarczająco. Jestem bardzo zadowolony. =========================================================================== Z tego wszystkiego zamiast gainera walnąłem białko z carbo, jak zwykle... Teraz czas na potreningowy - ryż + rodzynki + SP80, bo nie mam jakoś ochoty żreć twarogu. Definicja z dnia na dzień się poprawia. Brzuch za [...]
[...] odpowiednie składniki mineralne, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie aparatu kurczliwego i nerwowego mięśni. NitroProGen Białko na noc. NitroProGen jest 100% odżywką białkową zawierającą połączenie protein o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w postaci hydrolizatu i [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-gIJ0t2-lB0o/UmjzmxG4gEI/AAAAAAAADmM/8DYHX-F4nw4/s800/dzien52.png środa - 23.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Przed [...]